РоссияВт, 09 Апреля 2024
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Петрозаводск
Архангельск
Великий Новгород
Ленинградская область
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Запорожье
Херсон
Донецк
Луганск
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Казань
Ульяновск
Саратов
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
ЯНАО
Югра
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Анадырь
Хабаровск
Спецоперация России
Последние новости
Спецоперация России
Сортировка
Поиск
Спецоперация России
#Здоровье

Тренер Идуш рассказала о трех наиболее эффективных упражнениях для пресса

Тренер Идуш рассказала о трех наиболее эффективных упражнениях для пресса

Источник фото: Фото редакции

#Здоровье
Тренер Идуш рассказала о трех наиболее эффективных упражнениях для пресса
Тренер Идуш рассказала о трех наиболее эффективных упражнениях для пресса #Здоровье

Источник фото: Фото редакции

2 апреля - ИА SM.News. Тренер порекомендовала сконцентрироваться на выполнении большего количества повторений или работе в динамике, избегая долгого статического положения

Фитнес-тренер Иванна Идуш поделилась тремя самыми эффективными упражнениями для пресса, рекомендуемыми для занятий дома. В первую очередь она упомянула о планке, отметив, что стоит уделять этому упражнению не более 20 секунд, чтобы избежать возможных повреждений суставов. Тренер порекомендовала сконцентрироваться на выполнении большего количества повторений или работе в динамике, избегая долгого статического положения.

Источник фото: Фото редакции

Вторым в списке стали скручивания. Рекомендуется выполнять их десять раз в динамике и удерживать статическое положение на пике в течение десяти секунд. Идуш также отметила важность правильной техники выполнения упражнения, чтобы избежать возможных травм. Наконец, тренер выделила упражнение "велосипед" - выполнение 2-3 кругов по 20 повторений. Она подчеркнула, что важно не опускать ноги слишком низко к полу, чтобы исключить компенсацию движения прогибом в спине.

Эксперт по фитнесу Ирина Ротач также поделилась советом о том, как накачать пресс без посещения тренажерного зала. Она рекомендовала включить в тренировочный режим вертикальные ножницы и ситапы с поднятыми руками, что позволит эффективно нагрузить мышцы пресса и получить желаемый результат.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.