Среди них выделились несколько эффективных вариантов.
Средиземноморская диета стала одним из наиболее эффективных вариантов. Основой этого рациона является употребление в пищу фруктов, овощей, зерен, бобов и оливкового масла. Диета DASH имеет схожие принципы с средиземноморской, однако более строго ограничивает потребление сладостей и красного мяса, предпочитая нежирные белки.
Источник фото: Фото редакции
Растительная диета, исключающая мясо и другие продукты животного происхождения, становится все популярнее. Однако растительные белки при этом остаются в приоритете. Флекситарианская диета является разновидностью растительного рациона, позволяя умеренное потребление мяса и других продуктов. Объемная диета основана на употреблении большого количества продуктов с низким содержанием калорий.