Как избежать переутомления: советы врачей и признаки, на которые стоит обратить внимание
Врачи перечислили признаки переутомления и способы его избежать
Источник фото: Фото редакции
28 марта - ИА SM.News. Врачи из Химкинской областной больницы выделили ряд признаков переутомления, вызванного сверхурочной работой или отсутствием отдыха
Согласно специалистам, основными симптомами являются усталость, нарушение памяти и концентрации, снижение продуктивности, нарушение сна и аппетита, а также стабильное плохое настроение. Кроме того, врачи отметили ощущения постоянной головной боли, спазмы в конечностях и нервные тики как сигналы возможного переутомления, способного обострить хронические заболевания.
Для предотвращения переутомления медики рекомендуют своевременно и достаточно отдыхать, следить за качеством сна, грамотно распределять физические и умственные нагрузки, а также обогатить рацион питания продуктами, содержащими витамины и микроэлементы. Полезно также проводить время на свежем воздухе, слушать спокойную музыку, посещать массажные и СПА-процедуры, чтобы снять напряжение и восстановить силы.
Источник фото: Фото редакции
Кроме того, врач-терапевт Елена Попова дала совет по управлению паническими атаками, рекомендуя не подавлять их, а правильно настраивать дыхание. Также стоит избегать употребления кофе, поскольку кофеин способен усилить чувство тревоги и нервозности. Берегите свое здоровье и выходите из состояния переутомления вовремя!
Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.