Долгое сидение на одном месте может стать причиной депрессии и ослабления мышц, а также повысить риск возникновения различных травм.
Согласно эксперту, если человек проводит за компьютером более шести часов подряд, это увеличивает вероятность ослабления связок, сухожилий и мышц, что в свою очередь увеличивает риск травм. У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, особенно у офисных работников, количество митохондрий, обеспечивающих организм энергией, сокращается.
Источник фото: Фото редакции
Помимо этого, долгое сидение приводит к избытку глюкозы в крови, что негативно сказывается на внутренних органах, приводит к накоплению жира и воспалительным процессам. Неактивный образ жизни может также спровоцировать нейровоспаление, угнетение нервной системы и, в некоторых случаях, депрессию, отмечает врач.
Для предотвращения негативных последствий необходимо правильно распределять время сидячей работы и обеспечивать достаточную физическую активность. Рекомендуется включать в рабочий день прогулки, ходьбу, бег, силовые тренировки, йогу или растяжку. Такой подход поможет сохранить хорошую форму, бодрость, энергичность и обеспечит здоровье, подводит итог реабилитолог Агапова.
София Агапова также отмечает, что депрессию можно успешно лечить движением в сочетании с психологической и медикаментозной терапией. Многие современные специалисты в области психотерапии включают физическую активность в программы лечения депрессии, как подчеркивает эксперт.
Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.