Достаточное употребление фруктов, овощей, орехов и бобовых продуктов в рационе играет важную роль в поддержании здоровья сердца и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также предотвращении инсультов. Группа ученых из университета Макмастера в Канаде в сотрудничестве с коллегами из других стран провела анализ данных, касающихся 245 тысяч человек с разным уровнем достатка.
В ходе исследования под руководством ведущего ученого Эндрю Менде было выявлено, что умеренное потребление натуральных фруктов, овощей, цельного зерна и рыбы благоприятно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется включать в рацион рыбу с бобовыми и овощами два-три раза в неделю. Эти продукты способствуют укреплению здоровья сердца и сосудов, а также помогают поддерживать организм в тонусе.
Источник фото: Нейросеть fusionbrain
Полученные результаты подчеркивают важность сбалансированного питания, богатого полезными элементами. Ученые призывают общество обратить внимание на свой рацион и включить в него необходимые продукты, способствующие не только общему укреплению здоровья, но и защите сердечно-сосудистой системы. Ведь забота о сердце начинается с правильного питания.