РоссияПн, 19 Февраля 2024
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Петрозаводск
Архангельск
Великий Новгород
Ленинградская область
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Запорожье
Херсон
Донецк
Луганск
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Казань
Ульяновск
Саратов
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
ЯНАО
Югра
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Анадырь
Хабаровск
Спецоперация России
Последние новости
Спецоперация России
Сортировка
Поиск
Спецоперация России
#Здоровье

Диетолог Денисова посоветовала не заедать стресс, чтобы похудеть без строгих диет

Диетолог Денисова посоветовала не заедать стресс, чтобы похудеть без строгих диет

Источник фото: Фото редакции

#Здоровье
Диетолог Денисова посоветовала не заедать стресс, чтобы похудеть без строгих диет
Диетолог Денисова посоветовала не заедать стресс, чтобы похудеть без строгих диет #Здоровье

Источник фото: Фото редакции

12 февраля - ИА SM.News. Она отметила, что для тех, кто часто путает истинный голод с нервным стрессом, необходимо задержаться на несколько минут

Диетолог Наталья Денисова раскрыла секреты эффективного и здорового похудения, призвав не совершать ошибки, такие как голодание. В интервью для aif.ru она поделилась своими рекомендациями.

Главное правило, по словам специалистки, это постепенное снижение веса и отказ от голодания. Она отметила, что для тех, кто часто путает истинный голод с нервным стрессом, необходимо задержаться на несколько минут и отвлечься от мыслей о еде. Если желание пропадает, то это не истинный голод.

Денисова также отметила важность единого временного окна для приема пищи, которое составляет 10-12 часов в сутки. Она призвала есть только тогда, когда появляется истинное чувство голода, но без пропусков более 4-6 часов.

Диетолог также рекомендовала следить за размерами порций и включать белковые продукты в каждый прием пищи. Особое внимание следует уделить завтраку, где к белкам необходимо добавлять сложные углеводы, которые дарят ощущение сытости на долгое время.

Источник фото: Фото редакции

Денисова подчеркнула важность здоровых перекусов, таких как фрукты, орехи, молочные продукты и цельнозерновой хлеб, чтобы не переедать перед сном. Она рекомендовала ужинать не позднее, чем за два-три часа до сна, и предпочитать рыбу, нежирное мясо, овощи и нежирные молочные продукты.

Важно, чтобы список запретных продуктов не был слишком строгим. По мнению диетолога, раз в неделю можно позволить себе небольшую сладость или бутерброд с колбасой.

В заключение Денисова подчеркнула важность физической активности. Ежедневные прогулки, отказ от лифта и занятия спортом несколько раз в неделю помогут в достижении результатов.

Наталья Денисова также предупредила о последствиях неравновесия питательных веществ в рационе, когда недостаток полезных жиров компенсируется углеводами, что приводит к лишнему весу.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.