Первое место в этом топе занимает манная крупа, которая практически на семьдесят процентов состоит из крахмала. При потреблении манной каши на завтрак резко повышается уровень сахара в крови, что приводит к вырабатыванию инсулина в большом количестве. К тому же манная крупа не содержит полезных витаминов, клетчатки и микроэлементов, так как по сути это перемолотая пшеница, лишённая оболочки. Второе почётное место в этом рейтинге занимает овсяная крупа быстрого приготовления. Готовится такая каша буквально за считанные минуты, но не содержит необходимых питательных веществ и клетчатки. Если часто потреблять такую кашу на завтрак, то могут появиться проблемы с сердечно-сосудистой системой, диабет и лишний вес, сообщает портал «Российская газета».
Третье место в рейтинге неполезных каш занимает кукурузная крупа. В этой крупе содержится высокий уровень глюкозы. После такого завтрака в крови повышается уровень сахара, что в дальнейшем может принести к набору лишнего веса и диабету. Лучше всего отдать предпочтение гречке или овсу. Также каша должна быть несладкой, поэтому лучше всего не добавлять в неё мёд, сахар, варенье или джем. Полезнее всего будет украсить кашу свежими ягодами. Полезный завтрак также стоит дополнить белком. Для этого отлично подойдёт варёное яйцо без желтка.
Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.