Источник энергии для человека - это углеводы. Зимой и осенью их требуется больше. Об этом напомнила врач Анастасия Чижова. Интервью с гастроэнтерологом опубликовали РИАМО. Также поздней осенью нам не хватает света. Помочь организму справится с коротким световым днем могут продукты с содержанием витамина D. А сделать лучше настроение помогут блюда и продукты, содержащие витамины B, магний и хром.
Осеннее и зимнее меню должно содержать молочные продукты, сыр, мясо, рыбу, бобовые, морскую капусту и орехи. Для поднятия настроения можно съесть дольку шоколада, но выбирать стоит лакомство с большим содержанием какао и меньшим количеством сахара. Анастасия Чижикова подчеркнула, что разнообразное и умеренное питание поможет в зимние месяцы не набрать лишних килограммов.
«Если в рационе присутствует достаточное количество мяса, рыбы, цельных злаков, бобовых, молочных продуктов, семян, орехов, разнообразных фруктов и овощей, то любимое летнее платье будет радовать вас много лет», - поделилась врач.
Источник фото: Фото редакции
Зимой часто наблюдаются слабость и усталость, снижение работоспособности. Чижикова отметила, что это может быть и симптомом заболевания. Так что лучше обратиться к врачу и выполнять рекомендации специалистов.
Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.