В результате этого снижается физическая активность, а потребление калорийной пищи растет, что может привести к набору лишних килограммов. РБК Life предлагает 5 правил, которые помогут поддерживать здоровую фигуру и хорошее настроение в холодное время года.
Первым делом, важно уделять внимание уровню потребления воды, чтобы избежать обезвоживания. Зимой человек потеет столько же, сколько и в другое время года, но из-за отопительных приборов и теплой одежды организм может сильно обезвоживаться. Это может привести к перееданию, так как люди часто путают жажду с чувством голода.
Для избегания обезвоживания рекомендуется употреблять не менее восьми чашек воды в день, при этом теплые чаи и супы тоже учитываются в общем объеме жидкости.
Для поддержания хорошего настроения и уровня серотонина, который отвечает за чувства удовольствия и благополучия, рекомендуется увеличить потребление листовой зелени, птицы, морепродуктов и брокколи, так как они богаты триптофаном, который помогает в этом процессе. Обязательно следует включать в свой рацион горячие супы, так как они хорошо согревают и помогают избежать набора веса.
Источник фото: Фото редакции
Важно не оставаться голодными зимой, так как есть риск, что когда голодный человек наконец примет пищу, он может склониться к употреблению большего количества пищи и калорийных продуктов, что может поспособствовать набору веса.
Регулярная физическая активность также важна, будь то тренировки в спортзале или долгие прогулки на свежем воздухе.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет нам сохранить фигуру и здоровье в зимний период.
Статья носит информационный характер. При возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.