Доктор Зухра Павлова в своем Телеграм-канале поделилась рекомендациями, как правильно вести себя в морозные дни, чтобы прогулка и физические упражнения на свежем воздухе принесли только пользу и подняли настроение, передает "КП".
Во-первых, если вы чувствуете себя даже немного приболевшим, рекомендуется воздержаться от прогулок до тех пор, пока полностью не восстановитесь. При этом важно проветривать помещение в доме.
Если ваше самочувствие в порядке, то одевайтесь тепло. Дышите через нос, а не ртом, чтобы избежать переохлаждения слизистых. Если вы начали потеть из-за теплой одежды, не стоит полностью раскрываться, так как можно переохладиться.
Источник фото: Фото редакции
Не забывайте надевать теплую шапку, чтобы защитить голову от холода. Закрывайте шею и по возможности избегайте дыхания через шарф, так как он может намокать от дыхания, что также может вызвать переохлаждение.
Важно, чтобы ваша обувь имела подошву с противоскользящим покрытием. Падения могут привести к травмам, а риск травмы увеличивается с возрастом, особенно у людей с остеопорозом.
Зимние прогулки могут быть приятным и полезным занятием, соблюдение этих советов поможет сделать их безопасными и комфортными для здоровья.
Статья носит информационный характер. При возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.