Стресс может вызывать различные изменения в кишечной микробиоте — научно доказанный факт. Влияние может отразиться не только на пищеварительной, но и на иммунной системах. О методах снятия стресса в тибетской медицине рассказал кандидат медицинских наук, врач-токсиколог Михаил Кутушов.
Источник фото: Фото редакции
Когда человек испытывает стресс, его организм выделяет гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые могут влиять на функционирование кишечника. В свою очередь, проблемы с кишечником, такие как СРК(синдром раздраженного кишечника), могут вызывать дополнительный стресс у человека, создавая замкнутый круг. Врач заметил, что состав микробиоты буддийских монахов отличается от данных жителей других регионов. В составе присутствовали бактерии, которые способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.
«Однозначный вывод данного исследования, на котором я хочу сделать акцент – состав бактерий кишечника положительно влияет на работу всего организма человека. Например, стресс может оказывать негативное влияние на перистальтику, она замедляется или ускоряется, что может вызывать проблемы с пищеварением, такие как запоры или поносы», – пояснил доктор Кутушов.
В тибетской медицине врач выдел несколько методов снятия стресса, которые могут помочь улучшить работу кишечника. Первый — медитация. Она позволяет успокоить ум, улучшить сосредоточенность и снизить уровень стресса. Второй — йога. Практики включает в себя физические, дыхательные упражнения и медитацию. Она может помочь расслабить тело и ум, улучшить пищеварение и снять накопившийся стресс. Третий — травы и препараты. Наиболее популярные: шафран, ашваганда, шлемник, родиола. Четвертый — питание. Врач рекомендует есть продукты, которые легко усваиваются, избегать переедания и тяжелой пищи.