Некоторые люди считают переутомление нормой жизни, однако хроническое переутомление может быть очень опасно для организма. Об этом «Газете.Ru» рассказала невролог клиники «Синай» Валерий Югай.
По словам невролога, к переутомлению могут приводить различные факторы. Такие, например, как длительный стресс, погруженность в работу, несоблюдение режима дня, неправильное питание, отсутствие отдыха.
«Переутомление, или синдром хронической усталости, — это не просто симптом, это болезнь, приводящая к нарушению работы всего организма человека», — выделил Югай.
Симптомы переутомления всегда проявляются в одинаковой последовательности. Обычно на первой стадии у человека нарушается сон. На второй стадии он становится апатичным.
На третьей стадии у человека становится пугающий внешний вид: бледнеет кожа, появляются круги под глазами, усиливается потливость. Нарушения сна становятся более явными, а сон уже не приносит организму достаточного отдыха. Ночью могут преследовать кошмары. У женщин происходят нарушения менструального цикла.
Невролог при уже появившемся переутомлении рекомендует выстраивать режим дня с учетом времени на отдых, а также менять виды деятельности. Следующий шаг — правильное питание и прием витаминов. Следует устраивать прогулки на свежем воздухе. Врач также отметил важность сна. Стоит ложиться спать до 22.00-23.00 и спать не меньше 8-9 часов.
Очень важно не перегружаться на работе и адекватно оценивать свои возможности.
в наших соцсетях
