Ученые рассказали о проверенных методах борьбы со стрессом

Каждый день мы сталкиваемся с мелкими неудачами, которые, накапливаясь, оказывают негативное воздействие на нашу нервную систему. Последние исследования в области нейробиологии показывают, что постоянные беспокойства могут привести к ухудшению работоспособности мозга, который не всегда корректно интерпретирует информацию о реальных угрозах, что может вызывать нежелательные экстренные реакции, пишет life.ru.

Чтобы справиться с подобным стрессовым состоянием, рекомендуется не интенсивная физическая нагрузка, а комплекс упражнений с более сложным хореографическим рисунком. Этой информацией делится доктор медицинских наук, врач-невролог Вячеслав Ананенко.

При таком стиле мышления программа накопления стресса разваливается, беспорядочные мысли уходят в небытие, а выработанный дофамин обеспечивает мощный стимул для действия. Регулярное включение сложных нейромышечных программ активирует взаимодействие возбуждения более 30 областей коры мозга, что помогает в борьбе со стрессом, объяснил специалист по неврологии.

Когда ваше расписание не позволяет включиться в интенсивную работу с БОС-механизмом или освоить сложные движения и танцевальные фигуры, стоит отдать предпочтение стандартной аэробике. Особое внимание следует уделить её продолжительности, которая не должна быть менее 40 минут с умеренной интенсивностью. Если же у вас нет возможности на долгие тренировки, можно выбрать интенсивные аэробные нагрузки, продолжающиеся не менее 20 минут — это действительно золотой отрезок времени для вашего здоровья, который поможет уменьшить уровень гормона стресса кортизола.