Пешие прогулки, как утверждают специалисты, это одна из важных составляющих здорового образа жизни и долголетия. В честь этого полезного занятия даже ввели Международный день прогулки, который призван напомнить людям о важности пеших прогулок. Предлагаем не просто посвятить этот день прогулке, но и выбрать для себя самый интересный способ, чтобы ее разнообразить.
Общение
Не стесняйтесь созваниваться с друзьями или родственниками прямо во время прогулки. Включите видеосвязь, покажите свой маршрут и поделитесь последними новостями. Если ваши собеседники не против аудиосообщений, надиктуйте им свои ответы на последние сообщения или расскажите им то, что давно откладывали.
Приложения для прогулки
Попробуйте каждый раз выходить на прогулку, исследуя новые маршруты. В этом помогут разные мобильные приложения, например, World Walking или Derive. Можете придумывать себе задачи, например, поворачивать направо каждые 5 минут прогулки.
Медитация
Суть осознанной прогулки заключается в том, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли и максимально вовлечься в процесс. Например, сосредоточиться на дыхании и выполнять упражнение «вдох на 4 — задержка на 7 — выдох на 8».
Сосредоточиться на прогулке также помогают другие задачки. Например, почувствовать 5 запахов, 4 разных звука или 3 ощущения (тепло, прохладу, щекотку).
Челлендж
Устраивайте самому себе небольшие челленджи. Например, пройти до конечной остановки одного из маршрутов города. Или сходить в самый дальний парк города. А может рискнете познакомиться с кем-нибудь прямо на улице?
Автор
