РоссияЧт, 29 июля 2021
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск


#Общество Читать 3 мин.

Нескучные способы разнообразить прогулку на свежем воздухе

Нескучные способы разнообразить прогулку на свежем воздухе
#Общество

pxhere.com

О необходимости пеших прогулок говорят уже давно, но не все соблюдают эту рекомендацию

Пешие прогулки, как утверждают специалисты, это одна из важных составляющих здорового образа жизни и долголетия. В честь этого полезного занятия даже ввели Международный день прогулки, который призван напомнить людям о важности пеших прогулок. Предлагаем не просто посвятить этот день прогулке, но и выбрать для себя самый интересный способ, чтобы ее разнообразить.

Общение

Не стесняйтесь созваниваться с друзьями или родственниками прямо во время прогулки. Включите видеосвязь, покажите свой маршрут и поделитесь последними новостями. Если ваши собеседники не против аудиосообщений, надиктуйте им свои ответы на последние сообщения или расскажите им то, что давно откладывали.

Приложения для прогулки

Попробуйте каждый раз выходить на прогулку, исследуя новые маршруты. В этом помогут разные мобильные приложения, например, World Walking или Derive. Можете придумывать себе задачи, например, поворачивать направо каждые 5 минут прогулки.

Медитация

Суть осознанной прогулки заключается в том, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли и максимально вовлечься в процесс. Например, сосредоточиться на дыхании и выполнять упражнение «вдох на 4 — задержка на 7 — выдох на 8».

Сосредоточиться на прогулке также помогают другие задачки. Например, почувствовать 5 запахов, 4 разных звука или 3 ощущения (тепло, прохладу, щекотку).

Челлендж

Устраивайте самому себе небольшие челленджи. Например, пройти до конечной остановки одного из маршрутов города. Или сходить в самый дальний парк города. А может рискнете познакомиться с кем-нибудь прямо на улице?

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.