Хотите проснуться без раздражения? Пересмотрите свой ужин — врачи объяснили связь

Просыпаетесь раздражёнными и обессиленными, без настроения? Виноват не только недосып — возможно, всё дело в вашем вчерашнем ужине.

По словам врача Сары Марин Бербелл, вредная или слишком лёгкая пища вечером провоцирует резкое падение сахара в крови. Организм реагирует выбросом адреналина, и утро начинается с тревоги и раздражительности.

А если добавить к этому скачок кортизола (гормона стресса) из-за плохого сна, день рискует начаться в режиме «катастрофы».

Нутрициолог Кайла Кроули предупреждает: даже безобидные апельсины на ночь могут ухудшить качество сна, вызвав кислотный рефлюкс. Так что, если хотите доброе утро и проснуться в хорошем настроении, пересмотрите свой вечерний рацион, советуют специалисты.