Фото: редакции

Многие думают, что Pilates — это сложные упражнения для гибких людей в дорогих студиях. На самом деле, это практика для любого уровня подготовки, не требующая специального инвентаря. Достаточно коврика, свободного места и желания улучшить своё тело.

С появлением онлайн-тренировок заниматься стало ещё проще. Теперь не нужно идти в зал — можно начать прямо дома, без лишнего стресса.

Как начать: просто и без лишних затрат

Тренеры советуют начинать с базовых занятий на коврике. Для первых тренировок не понадобится даже дополнительный инвентарь, хотя позже можно добавить утяжелители или фитбол. Если есть возможность, можно попробовать реформер в студии — он помогает лучше понять свои движения. Но даже без него Pilates принесёт огромную пользу.

Что даёт Pilates: больше, чем кажется

Регулярные тренировки обеспечивают множество преимуществ:

  • Гибкость – снижает риск травм и делает движения свободнее.
  • Баланс – укрепляет мышцы кора и улучшает контроль над телом.
  • Координация – синхронизирует работу разных групп мышц.
  • Дыхание – техника латерального дыхания помогает при стрессе.
  • Осознанность – учит чувствовать своё тело и предотвращать дискомфорт.
  • Безопасность для суставов – идеально для людей с травмами.
  • Укрепление всего тела – работают даже мелкие стабилизирующие мышцы.
  • Поддержка в других видах спорта – его используют профессиональные атлеты.

Pilates меняет не только тело, но и мысли

Эта практика учит контролировать не только движения, но и эмоции. Тренировки развивают уверенность, терпимость к себе и стрессоустойчивость. А ещё они дарят заряд энергии и хорошего настроения благодаря выработке эндорфинов.

Вывод

Pilates — это не просто модный тренд, а доступный способ улучшить физическую форму и эмоциональное состояние. Он подходит всем, независимо от уровня подготовки, и помогает не только укрепить тело, но и научиться его чувствовать.