28 сентября – ИА SM.News. Современная школьная жизнь напоминает марафон без финиша. Длинные учебные дни, домашние задания, кружки, подготовка к ВПР, ОГЭ и ЕГЭ создают колоссальную нагрузку на детский организм. Такая перегрузка может привести к развитию хронической усталости – состояния, которое выходит далеко за рамки обычной утомляемости и несёт серьёзные риски для здоровья.
Физиологическая усталость, возникающая после напряженного дня и проходящая после полноценного отдыха – нормальная реакция организма. Но если чувство изнеможения сохраняется более трех месяцев, сопровождается раздражительностью, головными болями, снижением концентрации внимания и частыми простудами, речь уже идет о хроническом переутомлении. Особенно уязвимы ученики 5–9 классов: они проводят за партой до 6–7 часов в день, а с учётом домашней работы общая нагрузка достигает 10–12 часов.
Ключевыми факторами, провоцирующими это состояние, становятся хронический недосып и постоянное психоэмоциональное напряжение. По данным врача, только 15% школьников спят положенные для их возраста 9–11 часов. Недостаток сна запускает каскад негативных реакций: в организме повышается уровень гормона стресса, который подавляет активность Т-лимфоцитов, снижает выработку интерферонов и иммуноглобулина А. В результате иммунная система ослабевает, и ребенок становится лёгкой мишенью для инфекций.
У каждого четвертого подростка с высокой учебной нагрузкой наблюдаются признаки иммунного истощения: частые ОРВИ, затяжные болезни, рецидивы герпеса. Особенно опасно это для детей с наследственной предрасположенностью к аутоиммунным заболеваниям, хроническими патологиями или нарушениями сна.
Усталость – важный сигнал организма о перегрузке. Чтобы предотвратить развитие хронического состояния, необходимо обеспечить ребенку сон продолжительностью не менее девяти часов, сбалансированное питание с достаточным количеством белка и витаминов, ограничить время, проводимое за экраном перед сном, и создать дома эмоционально безопасную обстановку. Если усталость не проходит больше месяца или ребенок постоянно болеет, следует обратиться к педиатру для комплексного обследования, включающего анализ крови и оценку иммунного статуса.
