4 ноября – ИА SM.News. Вы спите, как младенец, но ровно в 3–4 часа ночи ваш мозг включает «дневной режим»? Вы не одиноки. Именно в этот час многие, особенно женщины среднего возраста, неожиданно просыпаются, и сон бежит от них, как призрак. Сомнологи объясняют: за этим стоят невысказанные стрессы, депрессивные тени или физиологические бури, приливы при менопаузе.
Но иногда, причина проще и коварнее. По словам экспертов по сну К. Карлсон и Ф. Буэнавер, наше стремление лечь пораньше, чтобы наверстать упущенный сон, может сыграть злую шутку. Организм за 6-7 часов получает свою норму и… добро пожаловать в мир ночной ясности мысли.
Что делать, если вы уже проснулись? Не боритесь со сном. Усилие — ваш главный враг. Вместо этого смените тактику: встаньте и займитесь чем-то спокойным при мягком свете. А чтобы предотвратить повторение сценария, выработайте ритм. Идеальное решение — ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, без исключений на выходных. Это надежнее любого снотворного.
Ранее ИА SM-News сообщались малоизвестные факты о рыжих людях: их сжигали во времена инквизиции, их очень мало, у них редкий ген, высокий порог боли и не только.
