РоссияСб, 25 сентября 2021
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск


#Здоровье Читать 3 мин.

Названы 6 правил, которые помогут прожить дольше 50 лет

Названы 6 правил, которые помогут прожить дольше 50 лет #Здоровье

storm100.livejournal.com

13 сентября — ИА SM-News. В России проживает более 50 млн человек старше 50 лет

О шести правилах, которые положительно влияют на продолжительность жизни, пишет «Российская газета», ссылаясь на руководителя НМИЦ терапии и профилактической медицины, профессора Оксану Драпкину.

Специалист отмечает, что уже после 25 лет начинают появляться повреждения на уровне молекул, клеток и тканей, которые могут привести к угасанию важных жизненных функций и появлению сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета, болезни Альцгеймера и других.

Перечисленные врачом шесть правил помогут прожить долгую жизнь.

1. Необходимо высыпаться. Для этого лучше всего ложиться и просыпаться в одно и то же время.

2. Соблюдать правильное питание. Это означает, что в меню человека за 50 обязательно должны присутствовать высококачественные белки, полиненасыщенные жиры и сложные углеводы. В рационе должны быть овощи, фрукты, морская рыба, нежирное мясо, крупы, орехи и бобовые. Что касается сахара и соли, то их лучше исключить.

3. Поддерживать физическую активность. Замедлить процессы старения помогут ежедневная ходьба в течение получаса и регулярные физические упражнения.

4. Нет вредным привычкам. По мнению ученых, злоупотребление спиртными напитками отнимает в среднем 9-10 лет жизни. Курение также сказывается на продолжительности жизни не в лучшую сторону.

5. Спать не менее семи часов. Продолжительный сон необходим для выработки гормона мелатонина, который обеспечивает жизнедеятельность организма.

6. Не откладывать регулярные медицинские осмотры. Запланированные посещения врача помогут вовремя обнаружить проблемы и избежать развития серьёзных болезней.

Названы 6 правил, которые помогут прожить дольше 50 лет

odstroy.ru

Ранее ИА SM-News сообщало, что врач Алексей Цыс посоветовал продукты, которые положительно влияют на сон.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.
Новости в России и мире - Информационный портал Sm.News