15 марта – ИА SM.News. Врач-терапевт центра диетологии Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики минздрава Удмуртии Светлана Ложкина советует в Великий пост питаться 5-6 раз в день, но порции должны быть маленькими. Пить же нужно столько, сколько хотите.
С 15 марта по 1 мая разрешен растительный белок: орехи, семечки, грибы, крупы, хлеб, соевые продукты. В определенные дни можно употреблять рыбу и морепродукты. Допускаются макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель и крупы. Однако от продуктов быстрого питания стоит отказаться.
Любите салаты – заправляте их оливковым маслом.
Не стоит отказаться и от фруктов, и овощей (норма – не менее 400 грамм). А сахар стоит заменить на мед, горький шоколад, мармелад и сухофрукты.
Как отмечает «Udm-info», допустимы биодобавки с кальцием и железом, но необходима консультация с врачом.
