Нужно ли выпивать два литра воды в день, чтобы поддерживать здоровый метаболизм

Считается, что для поддержания здорового метаболизма нужно выпивать один миллилитр воды на каждую калорию еды.

Говоря простым языком, если человек в среднем съедает 2000 калорий в день, то ему нужно выпивать примерно два литра жидкости.

Однако специалист по питанию и диетологии Кристина Пришвина в интервью для «Спорт-Экспресс» выразила сомнения относительно этого утверждения.

Она утверждает, что действительная нужда в воде может сильно отличаться в зависимости от разнообразных условий, таких как возраст, состояние здоровья, уровень физической активности, погодные условия и прочие факторы.

Эксперт пояснила, что у людей старшего возраста потребность в жидкости может быть меньше, чем у молодых. Также она отметила, что людям, живущим в жарких и влажных условиях, необходимо больше пить, чем тем, кто проживает в более умеренных климатических зонах.

В связи с этим она советует больше доверять своим чувствам, а не строго следовать советам, и не принуждать себя пить воду или другие напитки, если нет желания, так как чрезмерное употребление жидкости может быть опасно для здоровья.

Специалист по питанию подвела итог, что избыточное употребление жидкости способно вызвать гипонатриемию — состояние, при котором концентрация натрия в крови становится опасно низкой. Это может привести к головокружению, потере сознания, а в тяжёлых случаях — к отёку мозга и даже смерти.