30 января – ИА SM.News. Магнитные бури не болезнь, они внешний триггер. По словам врачей, колебания геомагнитного поля усиливают нагрузку на сосуды и нервную систему, становятся «последней каплей» только при ослабленном организме. Особенно в сочетании с февральскими морозами. Холод сужает сосуды, а магнитные колебания нарушают их тонус.
Почему 30 января важен для восстановления
29 января прошла слабая буря (уровень Kp 5), которая могла вызвать:
- скачки артериального давления;
- тахикардию или перебои в работе сердца;
- головную боль и нарушение сна.
30 января магнитное поле стабилизируется (индекс Kp 1–2), и организм получает «окно» для восстановления. Используйте его правильно, чтобы встретить следующие колебания в более устойчивом состоянии. Есть три правила поддержки без лекарств
Правило №1. Гидратация с электролитами
В дни бурь организм теряет больше жидкости через кожу и дыхание. Пейте теплую воду небольшими порциями (150–200 мл каждые 1,5-2 часа). Добавьте щепотку морской соли в первый стакан утром, это восстановит баланс натрия и калия, стабилизируя тонус сосудов. Избегайте кофе, кофеин усиливает тахикардию при метеозависимости.
Правило №2. Легкая нагрузка вместо покоя
Полный отдых усугубляет застой в сосудах. 20-30 минут спокойной ходьбы в теплой одежде при температуре до −15°С, улучшат микроциркуляцию без стресса для сердца. Не выходите на мороз натощак, съешьте легкий завтрак за 40 минут до прогулки.
Правило №3. Сон как восстановление
Ложитесь спать на 30-40 минут раньше обычного. Подушка должна поддерживать шею в нейтральном положении, перегиб сосудов усиливает головную боль после бури. Если беспокоит бессонница, за час до сна примите теплую ванну для ног, это перераспределит кровоток и снизит давление на сосуды головы.
Кто особенно уязвим
Люди после 50 лет, естественное снижение эластичности сосудов усиливает реакцию на колебания. Те, кто перенес ОРВИ в последние 2 недели, ослабленный иммунитет снижает резервы организма. Страдающие хроническим стрессом или недосыпом, нервная система уже работает на пределе.
Для этих групп важнее не «бороться» с бурей, а снизить общую нагрузку. Отменить плановые нагрузки, избегать конфликтов, не планировать важные решения.
Данные рекомендации направлены на поддержку общего самочувствия в период геомагнитных колебаний. При резком ухудшении состояния – сильной головной боли, одышке, болях за грудиной, нарушении речи или координации – немедленно обратитесь за медпомощью.
