10 мая – ИА SM.News. Сладости являются неотъемлемой частью нашей жизни. Мы любим их вкус и удовольствие, которое они приносят. Однако чрезмерное употребление сладостей может отрицательно отразиться на нашем здоровье.
Доктор-диетолог Ирина Мансурова в интервью изданию Life.ru объяснила, что увлечение сладкими продуктами может негативно сказаться на здоровье по нескольким причинам. Одной из них является инсулинорезистентность, вызванная теряющими чувствительность к гормону рецепторами, что может привести к диабету второго типа.
Кроме того, повышенная тяга к сладостям может быть вызвана хроническим стрессом и психологической потребностью. Сладкое стимулирует работу головного мозга и вызывает синтез серотонина, который влияет на настроение.
Недостаток витаминов B12, D, фолиевой кислоты, хрома, магния, железа также может провоцировать желание поесть сладкое. Для уменьшения тяги к сладкому рекомендуется употреблять пищевые волокна из овощей и злаков, горький шоколад, морепродукты, семена подсолнечника, ягоды и фрукты (например, киви, яблоки, ананасы), а также корицу.
Нормальный ночной отдых также может помочь справиться с тягой к сладкому, так как он благотворно влияет на аппетит и уровень гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения.
Увеличение выработки серотонина и эндорфинов можно достичь, употребляя мясо птицы, орехи, молочные продукты и особенно сыр, а также занимаясь физической активностью, например пешими прогулками. Все эти меры помогут нам сохранить здоровье и избежать проблем, связанных с чрезмерным употреблением сладостей.
