10 июня – ИА SM.News. Тренер Катя Гуру поделилась ценной информацией о том, какие упражнения из йоги могут быть особенно полезными для пожилых людей. Эта информация была представлена в «Спорт-Экспресс».
Эксперт рассказала о наиболее подходящих практиках, которые могут помочь улучшить состояние тела и духа. Первой из них является поза кошки, которая помогает размять позвоночник и сохранить гибкость тела. Далее, полулотос — упражнение, которое укрепляет мышцы живота и растягивает бедра. Шавасана — это практика расслабления, которая позволяет снять напряжение и усталость.
Однако, эксперт отмечает, что не стоит заниматься движениями, которые вызывают дискомфорт.
Тренер подчеркивает, что этот вид физической активности может быть адаптирован для любого возраста и физического состояния. Она утверждает, что регулярные занятия йогой могут помочь уменьшить болевые ощущения, связанные с артритом и остеопорозом, улучшить гибкость и баланс, нормализовать пищеварение, а также укрепить мышцы, включая сердечную, и сосуды.
