5 мая – ИА SM.News. Исследования показали, что употребление стакана теплого молока перед сном может оказывать успокаивающее действие на организм человека. Об этом сообщили «Кубанские новости».
Каждый человек имеет свои личные методы, которые помогают ему быстро засыпать. Некоторые люди предпочитают активные тренировки, другие любят смотреть фильмы о природе, а есть те, кто успокаивается от общения с домашними питомцами. Однако врач-гастроэнтеролог Юлия Чуева рассказала о еще одном способе, который может помочь как детям, так и взрослым засыпать быстрее.
Эксперт выяснила, что молоко обладает удивительным свойством благотворно влиять на качество и продолжительность сна. Это объясняется наличием в молоке полезного вещества — триптофана. Триптофан является предшественником мелатонина — гормона, который регулирует циркадный ритм организма и способствует быстрому засыпанию.
В наше время все больше взрослых людей сталкиваются с диагнозом аллергии на лактозу. Это означает, что употребление молочных продуктов может вызывать у них неприятные симптомы. Эксперт рекомендовала заменить молоко другими продуктами. Одним из таких продуктов являются бананы. Они содержат много триптофана. Как оказалось, бананы — это не только вкусный и сладкий перекус, но и настоящий кладезь полезных веществ. Они богаты магнием и калием, которые необходимы для поддержания здоровья сердца и нервной системы.
