Фото: Светлана Мулыкина

4 декабря 2025 года магнитосфера Земли переживает период сильной геомагнитной активности. Вероятность полноценной магнитной бури оценивается в 85%, а индекс Ap приближается к пороговому значению 30 единиц. Это означает, что даже у здоровых людей возможны головные боли, усталость, раздражительность и нарушения сна. Особенно уязвимы метеочувствительные граждане, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или мигренями.

Когда ожидать пик активности: почасовой прогноз

Геомагнитная буря будет развиваться в два основных всплеска:

  • 00:00–03:00 пик активности: Kp-индекс достигнет 5,5 баллов, «красный» уровень, близко к средней магнитной буре;
  • 03:00–09:00 снижение до 4-4,8 баллов, «оранжевый» уровень, возбужденное состояние магнитосферы;
  • 09:00–15:00 второй пик до 5,5 баллов;
  • 15:00–22:00 стабилизация на уровне 3,5 баллов, «зеленый» уровень, но выше фонового);
  • к полуночи возможен новый рост активности.

Это значит, что наиболее тяжелое самочувствие стоит ожидать в ночные и утренние часы.

Усугубляющий фактор: высокое атмосферное давление

В ряде регионов 4 декабря прогнозируется повышенное атмосферное давление – 758 мм рт. ст. и 766 мм рт. ст. соответственно. Такое сочетание, высокое давление + магнитная буря, особенно опасно. Оно усиливает нагрузку на сосуды, провоцирует скачки давления и ухудшает общее самочувствие даже у тех, кто обычно не реагирует на погоду.

Кто в группе риска?

Особое внимание стоит уделить:

  • гипертоникам и гипотоникам, возможны резкие колебания давления;
  • людям с аритмией, ишемией, перенесенными инсультами или инфарктами;
  • пожилым из-за снижения адаптационных резервов организма;
  • тем, кто страдает мигренями, тревожностью или бессонницей.

Но и здоровые люди могут ощутить слабость, рассеянность, сонливость или, наоборот, перевозбуждение.

Что делать в день магнитной бури

5 ключевых рекомендаций:

  1. Избегайте физических и эмоциональных перегрузок. Отложите тяжелые тренировки, марафоны и стрессовые встречи.
  2. Следите за давлением и пульсом. При хронических заболеваниях не пропускайте прием лекарств. Имейте под рукой необходимые препараты.
  3. Пейте больше воды. Норма 1,52 литра чистой воды. Обезвоживание усиливает симптомы.
  4. Откажитесь от кофе, алкоголя и крепкого чая. Эти напитки усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышают тревожность.
  5. Соблюдайте режим сна. Ложитесь спать не позже 22:30. При бессоннице используйте дыхательные упражнения или теплый травяной чай с мятой, мелиссой, пустырником.

Если самочувствие резко ухудшилось, откройте окно для притока свежего воздуха, измерьте давление и пульс. При сильной головной боли лягте в темной комнате, приложите прохладный компресс ко лбу. При учащенном сердцебиении сделайте дыхательную гимнастику.