28 мая – ИА SM.News. Как сообщает «КП», в беседе с «Москвой 24» невролог Анна Лацинова раскрыла, какие признаки свидетельствуют о качественном сне.
По словам специалиста, чтобы сон мог считаться качественным, его продолжительность должна составлять не менее семи часов в сутки. Если человек испытывает затруднения с засыпанием не более двух раз в неделю, это можно считать хорошим сигналом качественного сна. Один из признаков благоприятного сна включает возможность засыпать естественным образом, без применения снотворных. Кроме того, после пробуждения человек должен ощущать бодрость и энергичность.
Доктор добавила, что исследования, проведенные учеными Гарвардского университета, показали, что качественный сон способствует снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 23% и риска развития различных форм рака на 19%.
При возникновении проблем со сном, невролог рекомендует использовать расслабляющие методы, такие как массаж, принятие ванн и занятия спортом. Если эти методы не приводят к желаемому результату, важно обратиться за помощью к врачу, а не прибегать к самолечению и употреблению снотворных препаратов.
Она отметила: «Люди, которые постоянно находятся в стрессе, могут часто прибегать к препаратам, чтобы заснуть. Это может привести к зависимости, так как это не простые химические вещества».
