2 ноября – ИА SM.News. Сон, который длится меньше пяти часов в сутки, может стать причиной развития различных заболеваний. К такому выводы пришли исследователи из Университетского колледжа Лондона. В группе риска находятся люди старшего и среднего возраста, сообщается на страницах PLOS Medicine.
Эксперименты проводились среди людей в возрасте от 50 до 80 лет. Ученые анализировали связь сна со смертностью и появлением заболеваний. Результат показал, что те, кто спал по пять и менее часов в сутки, подверглись риску заболеть на 20% больше тех, кто спал от семи часов и более.
Риску смерти также подвержены больше те, кто спит меньше пяти часов в сутки. Поэтому ученые настоятельно рекомендуют спать не менее семи часов в сутки. По мере того, как стареет человеческий организм, меняется и структура сна. Так, людям среднего возраста важно наладить режим сна и стараться следовать ему на протяжении всей жизни.
Важна и гигиена сна, отмечают эксперты. Засыпать важно в темноте и тишине, а также – в правильной температуре. В комнате должно быть проветрено, не душно. Наедаться на ночь не рекомендуется. Гаджеты также лучше не использовать перед отходом ко сну.
