Как правильно пить коллагеновые добавки для достижения разных целей

Коллаген — это важный белок, который играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, мышц, костей и суставов. С возрастом его выработка в организме снижается, что может привести к различным проблемам. Однако с помощью добавок коллагена можно компенсировать этот дефицит и улучшить общее состояние организма.

Как правильно принимать коллаген:

1. Для поддержания здоровья кожи рекомендуется принимать по одной мерной ложке коллагена в день. После попадания в организм через кишечник коллаген начинает оказывать положительное воздействие. Уже через две недели вы заметите улучшение состояния. Морской коллаген особенно полезен для кожи.
2. Коллаген помогает уменьшить проявления целлюлита и укрепить ткани. Он также способствует восстановлению повреждённых тканей под кожей.
3. С возрастом мышцы теряют свою силу. Для увеличения мышечной массы рекомендуется потреблять 15 грамм коллагена в день. Необязательно пить всю дозу сразу. Можно принимать коллаген после каждого приёма пищи — завтрака, обеда и ужина.
4. Для поддержания здоровья костей минимальная дозировка коллагена составляет 11 грамм, что соответствует одной мерной ложке.

Когда лучше всего употреблять добавки с коллагеном?

Вы можете пить коллагеновые добавки в любое время дня, но есть и определённые рекомендации. Для восстановления кожи и мышц лучше всего принимать добавки вечером, так как коллаген лучше всего усваивается во время сна.

Если вы хотите похудеть, то лучше всего пить коллагеновые добавки утром, чтобы в течение дня чувствовать себя бодрее.