Фото: Светлана Мулыкина

Жаркая погода не просто создает физический дискомфорт — она меняет наше поведение и эмоциональное состояние. Как объясняет семейный психолог Алена Леонова, высокие температуры провоцируют раздражительность, снижение самоконтроля и даже агрессию.

Дело в том, что организм тратит много энергии на поддержание нормальной температуры тела, из-за чего человек чувствует постоянную усталость. Особенно тяжело переносятся ночи, когда столбик термометра не опускается ниже 20 градусов — в таких условиях сон становится поверхностным и не приносит отдыха.

Недостаток сна и хронический перегрев приводят к замкнутому кругу: ухудшается концентрация, накапливается усталость, снижается способность контролировать эмоции. Люди, склонные к раздражительности, в таких условиях чаще проявляют агрессию.

Чтобы легче переносить зной, специалист рекомендует:

  • Избегать физических нагрузок в пик жары.

  • Регулярно охлаждать тело (влажные компрессы на шею, прохладный душ).

  • Носить легкую одежду и головные уборы.

  • Пересмотреть рацион в пользу легкой пищи.

  • Полностью отказаться от алкоголя.

Особую опасность представляет тепловой удар, который можно получить даже без прямого солнца. Его первые признаки — головокружение, тошнота и спутанность сознания — требуют немедленного охлаждения и медицинской помощи.

Психолог подчеркивает: понимание этих механизмов помогает лучше контролировать свое состояние в жаркий период. Если же раздражительность становится постоянной проблемой, возможно, стоит обратиться к специалисту — возможно, жара лишь усилила уже существующие психологические трудности.