14 июля – ИА SM.News. Жаркая погода не просто создает физический дискомфорт — она меняет наше поведение и эмоциональное состояние. Как объясняет семейный психолог Алена Леонова, высокие температуры провоцируют раздражительность, снижение самоконтроля и даже агрессию.
Дело в том, что организм тратит много энергии на поддержание нормальной температуры тела, из-за чего человек чувствует постоянную усталость. Особенно тяжело переносятся ночи, когда столбик термометра не опускается ниже 20 градусов — в таких условиях сон становится поверхностным и не приносит отдыха.
Недостаток сна и хронический перегрев приводят к замкнутому кругу: ухудшается концентрация, накапливается усталость, снижается способность контролировать эмоции. Люди, склонные к раздражительности, в таких условиях чаще проявляют агрессию.
Чтобы легче переносить зной, специалист рекомендует:
-
Избегать физических нагрузок в пик жары.
-
Регулярно охлаждать тело (влажные компрессы на шею, прохладный душ).
-
Носить легкую одежду и головные уборы.
-
Пересмотреть рацион в пользу легкой пищи.
-
Полностью отказаться от алкоголя.
Особую опасность представляет тепловой удар, который можно получить даже без прямого солнца. Его первые признаки — головокружение, тошнота и спутанность сознания — требуют немедленного охлаждения и медицинской помощи.
Психолог подчеркивает: понимание этих механизмов помогает лучше контролировать свое состояние в жаркий период. Если же раздражительность становится постоянной проблемой, возможно, стоит обратиться к специалисту — возможно, жара лишь усилила уже существующие психологические трудности.
