26 мая – ИА SM.News. Лето невозможно представить без солнца, пляжа и золотистого оттенка кожи. Многие ждут теплого сезона именно ради отдыха на природе и возможности получить красивый загар. Однако солнечные лучи способны не только улучшить настроение, но и нанести серьезкий вред организму. Чтобы отдых приносил пользу, важно знать, как правильно загорать и какие меры предосторожности помогут сохранить здоровье кожи.
Чем полезно солнце для организма
Умеренное пребывание на солнце действительно оказывает положительное влияние на самочувствие. Под воздействием ультрафиолета в организме запускаются важные процессы.
Прежде всего солнечный свет способствует выработке витамина D. Этот витамин играет важную роль в формировании костной ткани, помогает усваивать кальций и поддерживает иммунную систему. Особенно важен его достаточный уровень детям, людям старшего возраста и тем, кто редко бывает на свежем воздухе.
Солнце также влияет на эмоциональное состояние. При дневном освещении организм активнее вырабатывает серотонин и эндорфины — вещества, которые помогают поддерживать хорошее настроение, повышают работоспособность и общий жизненный тонус.
Именно поэтому летом многим легче сохранять энергию, заниматься спортом, больше двигаться и легче справляться с ежедневными задачами.
Чем опасны солнечные лучи
Несмотря на пользу, чрезмерное пребывание под открытым солнцем может привести к неприятным последствиям.
Среди самых распространенных проблем:
- солнечные ожоги;
- обезвоживание кожи;
- появление пигментных пятен;
- ускоренное старение кожи;
- потеря упругости;
- усиление сухости и шелушения;
- риск развития новообразований кожи.
Ультрафиолет постепенно разрушает коллагеновые волокна, которые отвечают за эластичность кожи. В результате могут раньше появляться морщины и признаки фотостарения.
Особенно осторожными следует быть людям со светлой кожей, большим количеством родинок и повышенной чувствительностью к солнцу.
Как подготовить кожу к загару
Красивый и ровный загар начинается не на пляже, а заранее.
За несколько дней до поездки на отдых полезно провести мягкое отшелушивание кожи. Легкий пилинг помогает убрать ороговевшие клетки и сделать оттенок более равномерным.
Не менее важно хорошо увлажнять кожу. Чем лучше она насыщена влагой, тем меньше риск пересушивания под солнцем.
Также специалисты советуют постепенно увеличивать пребывание на солнце. Не стоит пытаться получить интенсивный загар за первый день отдыха.
Какие часы считаются безопасными
Самым комфортным временем для солнечных ванн считаются утренние часы до 10:00–11:00 и период после 16:00.
В промежутке с 11:00 до 16:00 солнечная активность особенно высокая. Именно в это время кожа получает максимальную дозу ультрафиолета.
Детям и людям с чувствительной кожей даже в безопасные часы лучше чаще находиться в тени.
Почему солнцезащитный крем обязателен
Многие считают, что средства с SPF нужны только на пляже. На самом деле ультрафиолет воздействует на кожу и в городе.
Солнечные лучи проходят через облака, автомобильные стекла и даже окна помещений. Поэтому защита необходима ежедневно.
Средство рекомендуется наносить примерно за 20–30 минут до выхода на улицу.
Особое внимание стоит уделять зонам, о которых часто забывают:
- ушам;
- шее;
- верхней части стоп;
- линии роста волос;
- области вокруг глаз.
После купания, активного потоотделения или длительного пребывания на солнце защиту необходимо обновлять.
Как выбрать подходящий SPF
Степень защиты подбирается в зависимости от фототипа кожи:
- Светлая кожа, склонная к покраснениям и ожогам, обычно требует SPF 50.
- Обладателям умеренно светлой кожи чаще подходят средства SPF 30–50.
- Смуглая кожа менее чувствительна к солнцу, однако и ей необходима защита — обычно SPF 15–30.
Важно помнить: высокий SPF не означает возможность проводить под солнцем весь день без ограничений.
Средства защиты: что выбрать
Современная солнцезащитная косметика выпускается в разных форматах.
Кремы подходят сухой коже и создают плотный защитный слой.
Молочко легче распределяется и быстрее впитывается.
Спреи удобно брать на прогулки и обновлять защиту в течение дня.
Флюиды и солнечная вода часто используются для лица и городской среды.
Дополнительную защиту обеспечивают головные уборы, солнцезащитные очки и одежда из плотных натуральных тканей.
Как ухаживать за кожей после солнца
После загара коже необходимо восстановление.
Хорошо помогают увлажняющие средства с алоэ вера, пантенолом, гиалуроновой кислотой и успокаивающими компонентами.
Важно пить достаточно воды, поскольку солнце способствует потере влаги.
Если кожа покраснела или появились признаки ожога, стоит отказаться от повторного пребывания на солнце до полного восстановления.
Главный принцип красивого загара
Ровный бронзовый оттенок появляется не благодаря длительному нахождению под палящим солнцем, а благодаря грамотному уходу и постепенности.
Умеренность, защита и внимание к состоянию кожи позволяют наслаждаться летом без неприятных последствий и сохранить здоровье надолго.
