Как ускорить обмен веществ: советы по здоровому образу жизни

Все мы знаем людей, которые могут позволить себе на ужин бургер или пиццу, а на завтрак — круассан и кока-колу, при этом не набирая лишний вес. И дело здесь не только в генетической предрасположенности, но и в особенностях обмена веществ.

Существует множество проверенных и надёжных методов, которые позволяют ускорить обмен веществ и запустить процесс активного сжигания жира.

Американские специалисты в области питания, сёстры Лисси Лакейтос и Тэмми Шеймс, разработали простые и эффективные правила, которые помогают достичь этой цели.

Недостаток сна непосредственно влияет на уровень кортизола — гормона, который регулирует аппетит. В результате вы можете ощущать голод даже после употребления высококалорийной пищи.

Начните свой день с утреннего приёма пищи. Это поможет поддерживать обмен веществ на должном уровне. Если вы пропустите завтрак, то в обед неосознанно выберете более калорийные блюда.

Если вам не хочется завтракать, выпейте хотя бы чашку зелёного чая или стакан тёплой воды с лимоном.

В составе наших мышц есть не только белки, но и углеводы. Если мы не получаем достаточно простых или сложных углеводов, организм начинает использовать белок в качестве источника энергии. Это может привести к замедлению пищеварения, сообщает «Чемпионат».

Недостаток жидкости в организме может привести к замедлению обменных процессов.

В дни, когда нет тренировок, старайтесь быть более активными и проходить минимум 10 000 шагов, как это рекомендуется для взрослых.