6 июня – ИА SM.News. В России наступило календарное лето. Издание ИА «SM-News» подготовило список лайфхаков в питании для более комфортной жизни в засушливый сезон.
Сменить режим питанияДиетологи советуют перенести приемы пищи на прохладное время суток. Например, провести завтрак в семь часов утра, а обед – в 11.00 – 11.30. Ужинать желательно после 18 часов. Если необходимо перекусить, то лучше это сделать уже после девяти вечера.
Охлаждать организм горячими напиткамиЖители жарких и засушливых стран стараются пить горячий чай. Пот, выступающий под его воздействием, активно испаряется с поверхности кожи, охлаждая организм.
Картошка, кунжут и бананыВ жару наше сердце и сосуды работают с усиленной нагрузкой. Чтобы поддержать их, нужно употреблять продукты с высоким содержанием калия. Его много в бананах, брокколи, шпинате и кунжуте.
Каша перед пляжемЗерновые крупы содержат медленные углеводы. Они долго перевариваются. Из-за этого мы чувствуем себя сытыми более продолжительное время. Особенно это важно летом, когда перерыв между обедом и ужином длится дольше.
Мороженое и ледяные напиткиСледует ограничить потребление мороженого и ледяных напитков в жару. Любая сладкая еда увеличивает вязкость крови и долго переваривается. Сахар в этих продуктах и добавки усиливают жажду. Холодные напитки снижают иммунитет из-за воздействия на пищевод и трахею. Именно по этой причине часто бывает, что после ледяных напитков, употребленных на жаре, начинает болеть горло.
в наших соцсетях
