РоссияСб, 19 июня 2021
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск


#Еда и напитки Читать 3 мин.

Как спастись от жары: особенности питания

Как спастись от жары: особенности питания #Еда и напитки

w-dog.ru

Существуют несколько действенных методов, как облегчить жизнь, когда на термометре больше 30 градусов по Цельсию, изменив только рацион

В России наступило календарное лето. Издание ИА «SM-News» подготовило список лайфхаков в питании для более комфортной жизни в засушливый сезон.

Сменить режим питания

Диетологи советуют перенести приемы пищи на прохладное время суток. Например, провести завтрак в семь часов утра, а обед – в 11.00 – 11.30. Ужинать желательно после 18 часов. Если необходимо перекусить, то лучше это сделать уже после девяти вечера.

Охлаждать организм горячими напитками

Жители жарких и засушливых стран стараются пить горячий чай. Пот, выступающий под его воздействием, активно испаряется с поверхности кожи, охлаждая организм.

Картошка, кунжут и бананы

В жару наше сердце и сосуды работают с усиленной нагрузкой. Чтобы поддержать их, нужно употреблять продукты с высоким содержанием калия. Его много в бананах, брокколи, шпинате и кунжуте.

Каша перед пляжем

Зерновые крупы содержат медленные углеводы. Они долго перевариваются. Из-за этого мы чувствуем себя сытыми более продолжительное время. Особенно это важно летом, когда перерыв между обедом и ужином длится дольше.

Мороженое и ледяные напитки

Следует ограничить потребление мороженого и ледяных напитков в жару. Любая сладкая еда увеличивает вязкость крови и долго переваривается. Сахар в этих продуктах и добавки усиливают жажду. Холодные напитки снижают иммунитет из-за воздействия на пищевод и трахею. Именно по этой причине часто бывает, что после ледяных напитков, употребленных на жаре, начинает болеть горло.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.