16 января – ИА SM.News. Специалист по питанию из клиники академика Ройтберга Марьяна Джутова поделилась с РИАМО советами о том, как сохранить стройность при сидячей работе. По её мнению, в первую очередь нужно отказаться от перекусов на рабочем месте.
Джутова рекомендовала увеличить физическую активность: заняться спортом, посещать фитнес-клуб или выполнять упражнения дома. На работе можно отказаться от лифта и подниматься по лестнице — это отличная тренировка для мышц и дополнительный способ сжечь калории. Во время обеденного перерыва стоит выходить на улицу и гулять.
Специалист по фитнесу и телеведущий Эдуард Каневский советует уделять внимание осанке, поскольку правильное положение тела помогает задействовать больше мышц и способствует более активному сжиганию калорий.
Для людей, чья работа связана с длительным сидением, Каневский рекомендует по возможности отказаться от личного автомобиля или такси и чаще пользоваться общественным транспортом. Это поможет поддерживать физическую форму.
Кроме того, он рекомендует больше двигаться, поднимаясь по лестницам и эскалаторам, а также совершать вечерние прогулки, чтобы увеличить физическую активность. В течение рабочего дня следует делать короткие перерывы.
