Фото: Светлана Мулыкина

Столкнулись с тем, что ноги леденят даже в утепленной обуви? Это не только вызывает дискомфорт, но и опасно для здоровья: переохлаждение ступней ведет к сужению сосудов, снижению общей температуры тела и ослаблению иммунитета.

Фундамент тепла: правильный выбор обуви и стелек

Первая и самая важная линия обороны от холода — это то, что непосредственно соприкасается с ногой. Никогда не покупайте зимние ботинки впритык. Необходим запас в полразмера или размер, чтобы оставалось пространство для воздушной прослойки — главного теплоизолятора. Холод чаще всего проникает через подошву. Установите внутрь утепленные стельки из войлока, натуральной шерсти или с меховым покрытием — они станут надежным барьером между стопой и промерзшей землей.

Многослойность — ключ к успеху: система носков и технологичные решения

Один толстый носок — не всегда лучший выход. Гораздо эффективнее работает принцип наслоения. Для долгих прогулок на морозе используйте тандем из двух носков. Первым слоем наденьте тонкий синтетический — он отведет влагу. Вторым слоем — плотный шерстяной или современный термоносок, который будет удерживать тепло. Для тех, кто мерзнет сильнее всего, существуют стельки с подогревом.

Полезные привычки и экстренные хитрости

Тепло зависит не только от экипировки, но и от ваших действий. Не выходите на холод сразу из теплого помещения. Несколько минут простой зарядки разгонят кровь и создадут запас тепла. Обязательно выпейте перед выходом чашку горячего чая. Если ноги уже начали замерзать, попробуйте активно подвигаться. В крайнем случае, можно обернуть стопы газетой или бумажными полотенцами — это создаст дополнительный теплоизоляционный слой.

Комбинируя эти несложные советы, вы сможете наслаждаться зимними прогулками с комфортом и без вреда для здоровья.