30 сентября – ИА SM.News. В условиях перемены погоды и сезонного снижения солнечной активности очень важна поддержка здоровья щитовидной железы. Сезонные нарушения работы этого органа проявляются постоянной усталостью, болями в мышцах и суставах, плохим настроением.
Для того чтобы сохранить здоровье этого важного органа, следует выполнять рекомендации специалистов. Прежде всего следует обратить внимание на свой рацион. Нужно употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих йод. Это яйца, морепродукты, рыба и молочные продукты. Чтобы защитить клетки щитовидной железы и поддержать иммунную систему, следует употреблять больше ягод, фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты.
Фото: Светлана Мулыкина
Обязательно в рацион следует ввести продукты, богатые селеном. Этот микроэлемент содержится в семенах подсолнечника и бразильском орехе. Поддержать на необходимом уровне метаболизм и общее состояние организма помогут витамины группы В и фолиевая кислота. Если отмечается недостаток солнечного света, следует принимать витамин D. Он очень важен не только для работы щитовидной железы, но и для многих процессов в организме.
