Фото: Светлана Мулыкина

Солнце снова выходит из спокойного периода, и Землю ждут новые всплески геомагнитной активности. Согласно данным прогноза, слабые магнитные бури возможны 25 и 26 ноября, а усиление активности в «желтой» зоне ожидается также 21, 24 и 27 числа. В начале декабря возможен еще один всплеск – 5-6 декабря. Пока это не критично, но для тех, кто чувствителен к таким колебаниям, даже легкие бури могут вызывать усталость, раздражительность, перепады давления или бессонницу.

Сильных бурь, как в середине ноября (когда был зафиксирован один из самых мощных штормов за 10 лет), в ближайшие дни не предвидится. Но даже умеренная активность требует внимания, особенно если вы замечаете, что ваше самочувствие «идет в ногу» с космосом.

Почему это происходит

Магнитные бури – это реакция магнитного поля Земли на потоки заряженных частиц от Солнца. Они не опасны для большинства людей, но могут влиять на работу техники, навигацию и на здоровье чувствительных к изменениям в атмосфере. Особенно тех, у кого уже есть склонность к перепадам давления или нарушениям сна.

Что делать заранее, а не в день бури

Главная ошибка, ждать, пока станет плохо. Лучше подготовиться за 1-2 дня:

  1. Настройте режим сна. Спите не меньше 7-8 часов, ложитесь и вставайте в одно и то же время. В дни бурь организм особенно нуждается в восстановлении, хронический недосып только усугубит усталость.
  2. Пересмотрите питание. За пару дней до прогнозируемой бури сократите жирное, жареное и соленое, это создает дополнительную нагрузку на сосуды. Откажитесь от кофе, крепкого чая и энергетиков, они усиливают возбуждение нервной системы. Не голодайте, но и не переедайте, стабильный уровень сахара в крови помогает сохранять ясность ума.
  3. Пейте воду, но в меру. Достаточное увлажнение важно, но не «по графику», а по потребности. Если вы склонны к отекам или повышенному давлению, избыток жидкости может усугубить состояние.
  4. Не перегружайте себя. В эти дни лучше перенести интенсивные тренировки, важные переговоры или сложные задачи. Дайте себе право на спокойный ритм. Достаточно легкая прогулки, дыхательных упражнений, короткой растяжки.
  5. Утром без рывков. Не вскакивайте с постели. Проснулись, потянитесь, сделайте пару глубоких вдохов, выпейте теплой воды. Плавный старт снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Что делать в день бури

Избегайте алкоголя, он усиливает обезвоживание и нарушает сон. Проветривайте помещение, свежий воздух улучшает насыщение крови кислородом. Не зацикливайтесь на самочувствии, тревога усугубляет симптомы. Лучше включите любимую музыку, займитесь неспешным делом или почитайте. Если есть возможность, сократите экранное время. Синий свет и информационный шум добавляют нервного напряжения.