РоссияСр, 01 декабря 2021
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск


#Здоровье Читать 3 мин.

Как перестать считать калории и не набрать вес: 5 действенных советов

Как перестать считать калории и не набрать вес: 5 действенных советов
Показать полностью фото »
#Здоровье

gobankingrates.com

Редакция ИА SM-News публикует пошаговый план действий.

Сегодня в мире желающие обрести стройную фигуру делятся на два лагеря. Одни следят за калорийностью потребляемой пищи, а другие — за её качеством. Глубокое изучение генов, гормонов и биоритмов доказывает, что прямой связи между энергетической ценностью пищи и набором лишнего жира нет. Из одного и того же говяжьего стейка человек может получить 5-10% белка, если блюдо приготовить на огне, или 70% при тушении. Польза для организма разная, а калорийность одинаковая. Важно понимать, что организм сам будет избавляться от лишнего, как только баланс гормонов будет в норме. Существует несколько лайфхаков, как телу помочь.

Белок

Чтобы не думать о количестве потребляемых калорий и сантиметрах в талии, добавьте в основной прием пищи 100-150 граммов белка дополнительно.

Завтрак

Во время первого приема пищи следует отказаться от сладостей. В противном случае организм будет просить лакомства весь день. Утром нам нужны сложные углеводы, полезные жиры, белок. Всё это запустит правильную работу и липолиз (метаболический процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты).

Сон

Следует ложиться спать до 23 часов. Еще один важный аспект — отдыхать по семь-девять часов в сутки.

Рацион

В ежедневный рацион включаем больше клетчатки. Минимальный объем — 450 граммов в сутки. Сладкое есть специалисты советуют с 16 до 19 часов.

Объем пищи

Следует научиться ориентироваться не на калории, а на качество пищи и размер порции. Едим не «сколько влезет», а «сколько хотим». Случайте своё тело, избегайте переедания.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.
Новости в России и мире - Информационный портал Sm.News