Фото: ИА SM.News

Мы часто воспринимаем освещение в доме как сугубо утилитарный элемент: лишь бы было светло. Однако специалисты в области дизайна и архитектуры утверждают, что свет — это мощный инструмент, который напрямую влияет на наше психоэмоциональное состояние, уровень стресса и даже на процессы старения. Осознанный подход к световому дизайну может превратить жилое пространство в настоящую терапию для нервной системы.

Почему свет — это больше, чем видимость

Человеческий мозг получает до 85% информации об окружающем мире через зрение. Качество и характер света, который попадает на сетчатку, напрямую обрабатываются мозгом и влияют на выработку гормонов. Например, холодный, резкий свет с синеватым спектром (характерный для многих дешевых LED-ламп и экранов) может подавлять выработку мелатонина — гормона сна, повышать уровень кортизола (гормона стресса) и вызывать состояние хронической тревоги и напряжения. И наоборот, правильно подобранное освещение способно успокоить, создать ощущение безопасности и даже замедлить внутренние часы.

Тёплый свет и «архетипичные» источники как антистресс

Ключевую роль играет не только интенсивность, но и цветовая температура света, измеряемая в Кельвинах (К). Для зон отдыха — спален, гостиных, мест для чтения — архитекторы рекомендуют тёплый свет (2700К–3000К), который напоминает закатное солнце или свет пламени. Он воспринимается мозгом как сигнал к отдыху, расслаблению и подготовке ко сну.

Особое внимание специалисты уделяют так называемым «архетипичным» источникам света — тем, что сопровождали человечество веками. К ним относятся:

  • Свечи: Их мягкое, живое мерцание обладает почти медитативным эффектом. Такой свет «замедляет» время, снижает частоту дыхания и помогает вернуться в состояние осознанности «здесь и сейчас».

  • Тёплые гирлянды: Мягкое рассеянное свечение множества маленьких источников тёплого света (как в гирляндах или светильниках с текстильными абажурами) создаёт ощущение уюта, праздника и безопасности, снимая накопившееся за день напряжение.

Практические советы для здорового светового климата дома

  1. Откажитесь от единого верхнего света. Жёсткий свет с потолка создаёт резкие тени и ощущение дискомфорта. Создавайте многоуровневую систему освещения: общий рассеянный свет (бра, торшеры), акцентную подсветку (полки, картины) и локальный свет для рабочих зон (настольные лампы).

  2. Выбирайте правильную цветовую температуру. Для кухни, ванной и рабочего кабинета можно использовать нейтральный свет (3500К–4000К). Для всех зон отдыха — только тёплый (2700К–3000К).

  3. Используйте диммеры. Возможность регулировать яркость света в зависимости от времени суток и настроения — простейший способ адаптировать пространство под свои нужды.

  4. Впустите натуральный свет. Максимально используйте дневное освещение. Легкие шторы вместо черout штор помогут поддерживать естественные циркадные ритмы.

Таким образом, свет в интерьере — это не вопрос дизайна, а вопрос экологии внутреннего пространства. Продуманный световой сценарий может стать вашим главным союзником в борьбе со стрессом, усталостью и поможет создать дома ту самую атмосферу, в которую хочется возвращаться.