4 января – ИА SM.News. В период новогодних застолий, когда на столе преобладают салаты, важно сделать перерыв и выпить воды или чая, советует Оксана Михалева, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиники». Она также рекомендует воздержаться от употребления других продуктов.
В разгрузочный день рекомендуется воздержаться от приёма пищи, но не ограничивать потребление жидкости. Существует даже такое понятие, как «водно-чайная пауза», отметила Михалева.
Специалист подчеркнула, что во время такого воздержания от пищи можно употреблять чай без добавления сахара, но следует исключить соки и отвары. В случае более серьёзных проблем Михалева рекомендовала обратиться к врачу.
Специалист по питанию Марина Макиша ранее отметила, что основная проблема новогодних праздников не в том, какие продукты употребляются, а в их количестве. По её словам, за один приём пищи организм способен усвоить не более 300–400 граммов жира, а в одном килограмме жира содержится около 7000 килокалорий.
В связи с тем, что новогодние каникулы длятся более недели, люди склонны к перееданию, что может привести к набору лишнего веса.
Чтобы избежать проблем со здоровьем и фигурой, специалист рекомендует вернуться к привычному режиму питания уже с 1 января. Особенно опасными для фигуры являются салаты с майонезом. Эксперт советует ограничиться двумя салатами, чтобы не перегружать организм.