20 июля – ИА SM.News. Стоит учитывать, что наварить кастрюлю гречки — не лучший вариант, потому что она быстро надоест. В рационе должно быть разнообразие круп и макароны из твердых сортов пшеницы. Два гарнира + мясо или рыба + первое, затем уменьшайте или увеличивайте количество и разнообразие по своим потребностям.
Овощи всегда под рукойВ качестве перекусов прекрасно подойдут фрукты и овощи. Но не стоит забывать, что всему свое время. Фрукты лучше всего съедать в первой половине дня. А вот овощи можно есть хоть целый день.
Блюда за 15 минутЗдоровую и богатую необходимыми веществами пищу реально приготовить за считанные минуты. Самое элементарное — нарезать овощной салат. Также можно обратиться к японской кухне, где многие блюда готовятся очень быстро. Если вы любите яйца, попробуйте новые рецепты на их основе – блюда с яйцами всегда готовятся быстро.
СупДома всегда должен быть суп. Суп хорошо насыщает, легко усваивается, не откладывается на боках. И его хватает надолго.
Питайтесь в кафеПолноценные обеды в кафе не всегда могут быть выгодны в сравнении с домашней едой, но совершенно точно сэкономят немного времени и разнообразят рацион.
Сервис доставки едыЭтот вариант подойдет, когда и готовить не хочется, и на кафе тратиться не планируется. В случае с доставкой готовой еды вы получите недельный рацион за вполне адекватную цену.
в наших соцсетях
