28 мая – ИА SM.News. Каждая женщина мечтает о ножках, от которых невозможно отвести взгляд. Гладких, подтянутых, сияющих здоровьем. Таких, что в коротком платье или на пляже чувствуешь себя королевой. И главный секрет здесь — не одна волшебная процедура, а система.
Ухоженные ноги складываются из трёх китов: правильного ежедневного ухода, тонизирующих упражнений и грамотного удаления волос. Собрали всё в одном месте. Берите на заметку.
Гладкость: как избавиться от «клубничной» кожи
Знакомы тёмные точки на ногах после бритья? Это явление даже называют «клубничные ножки» — волосяные фолликулы, забитые кожным салом, или вросшие волоски дают такой эффект. Решается оно не сложнее, чем утренний кофе .
Главный враг «клубничности» — регулярное отшелушивание. Два-три раза в неделю используйте мягкий скраб или кислотный пилинг. Он убирает ороговевший слой, открывает фолликулы и выравнивает рельеф .
Второй важный шаг — увлажнение после каждого душа. Кожа должна быть напитанной, тогда поры не забиваются. Ищите кремы с мочевиной или маслами — они работают лучше всего .
И третье — правильное бритьё. Меняйте лезвия вовремя (тупые травмируют кожу), брейте по росту волос, предварительно распарив ноги в тёплой воде. А лучше рассмотрите лазерную эпиляцию — она решает проблему кардинально .
Тонус: ножки без «ушек» и дряблости
Вторая часть женского счастья — подтянутый силуэт. Никакой «болтающейся» кожи на бёдрах и внутренней поверхности. И для этого не нужно абонемента в спортзал.
Секретное оружие №1 — массаж. Простой, но очень эффективный. Нанесите на бёдра масло или лосьон, затем снизу вверх (от колена к паху) делайте круговые растирания, затем лёгкие щипковые движения и похлопывания. Две-три минуты на каждую ногу — и кровообращение улучшилось, лимфоток запустился, кожа подтягивается .
Секретное оружие №2 — упражнения на диване. Да, вы не ослышались. Лягте на спину, ноги вытяните. Согните одну ногу в колене и поставьте стопу на пол. Вторую, прямую, медленно поднимайте вверх до угла 45 градусов и опускайте, не касаясь пола. 15-20 повторов на сторону. Это упражнение отлично прорабатывает внутреннюю поверхность бедра — ту самую зону, которая часто дряблеет .
Выполняйте этот простой комплекс 4-5 раз в неделю, и уже через пару недель заметите, что ноги стали крепче, а любимые летние шорты сели идеально .
Питание: что работает изнутри
Внешний вид ног — это ещё и отражение того, что внутри. Питьевой режим основа упругости тканей. Без достаточного количества воды кожа становится вялой и сухой. Рацион, богатый омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, авокадо), питает кожу изнутри, а белок служит строительным материалом для мышц. И, конечно, никаких жестких диет — резкая потеря веса неизбежно ведёт к обвисанию кожи .
Ступни: пятки как у младенца
Ничто так не портит впечатление, как грубые, треснувшие пятки. Но и здесь проблема решается ежедневным ритуалом .
Вечером, после душа, очистите ступни мицеллярной водой. Затем нанесите специальный крем для ног (с высокой концентрацией мочевины) плотным слоем и наденьте хлопковые носки на ночь. Утром снимите — и вы почувствуете разницу. Кожа станет мягче уже за неделю .
Раз в неделю добавляйте щадящее подпиливание. Используйте не грубую пемзу, а мелкую пилочку — она не травмирует кожу и не провоцирует её на ещё большее огрубение .
Мнение эксперта
Ксения Анисимова, специалист по уходу за кожей:
«Регулярная эксфолиация в сочетании с качественной гидратацией позволяет поддерживать тургор кожи. Однако важно выбирать средства с правильным составом, например, с содержанием мочевины или масел ши, которые эффективно восстанавливают гидролипидный барьер» .
Коротко о главном
Три кита идеальных ног: ежедневное отшелушивание и увлажнение (против «клубничности»), лёгкий массаж и простые упражнения (против дряблости) и ночной крем с мочевиной (для мягких пяток).
И помните: никаких выходных. Красота ног — это привычка, а не разовая акция. Делайте это каждый день, и уже через месяц вы перестанете стесняться своих ног. Наоборот — будете с удовольствием надевать самые короткие платья. И принимать комплименты. Их будет много.
