Фото: ИА SM-News, chatgpt.com

Мы привыкли к ежедневному использованию геля и мыла, считая это нормой гигиены. Однако дерматологи предупреждают: слишком частое мытьё нарушает естественный защитный барьер кожи.

Почему слишком частое мытьё может навредить

Кожа человека покрыта микробиомом — слоем полезных бактерий, выполняющих защитную функцию. Постоянное смывание этих микроорганизмов приводит к:

  • сухости, раздражению и шелушению;

  • ослаблению местного иммунитета;

  • повышенному риску дерматитов и экзем, особенно в холодное время года.

Оптимальная частота гигиенических процедур

  • 2–3 раза в неделю — полноценный душ с моющими средствами;

  • Ежедневно — локальная гигиена (подмышки, стопы, интимная зона) и ополаскивание теплой водой без геля;

  • После тренировок — душ обязателен, предпочтительно с мягкими увлажняющими средствами или просто водой.

Для пожилых людей достаточно 1–2 полноценных гигиенических процедур в неделю из-за снижения активности сальных желез.

Правильный уход за волосами

  • Жирная кожа головы — можно мыть ежедневно мягким шампунем;

  • Нормальная кожа — 2–3 раза в неделю;

  • Сухая кожа — 1–2 раза в неделю.

Советы для свежих и здоровых волос:

  • Использовать шампунь, подходящий типу кожи головы;

  • Мыть тёплой, а не горячей водой;

  • Тщательно смывать шампунь и кондиционер (не наносить кондиционер на корни);

  • Следить за чистотой расчёсок, полотенец и наволочек.

Ежедневный душ без агрессивных средств не принесет вреда, но полноценное мытьё с гелем или мылом лучше ограничить до 2–3 раз в неделю, ориентируясь на индивидуальные потребности кожи и волос. Главный принцип — умеренность.