21 января – ИА SM.News.
Мы привыкли к ежедневному использованию геля и мыла, считая это нормой гигиены. Однако дерматологи предупреждают: слишком частое мытьё нарушает естественный защитный барьер кожи.
Почему слишком частое мытьё может навредить
Кожа человека покрыта микробиомом — слоем полезных бактерий, выполняющих защитную функцию. Постоянное смывание этих микроорганизмов приводит к:
-
сухости, раздражению и шелушению;
-
ослаблению местного иммунитета;
-
повышенному риску дерматитов и экзем, особенно в холодное время года.
Оптимальная частота гигиенических процедур
-
2–3 раза в неделю — полноценный душ с моющими средствами;
-
Ежедневно — локальная гигиена (подмышки, стопы, интимная зона) и ополаскивание теплой водой без геля;
-
После тренировок — душ обязателен, предпочтительно с мягкими увлажняющими средствами или просто водой.
Для пожилых людей достаточно 1–2 полноценных гигиенических процедур в неделю из-за снижения активности сальных желез.
Правильный уход за волосами
-
Жирная кожа головы — можно мыть ежедневно мягким шампунем;
-
Нормальная кожа — 2–3 раза в неделю;
-
Сухая кожа — 1–2 раза в неделю.
Советы для свежих и здоровых волос:
-
Использовать шампунь, подходящий типу кожи головы;
-
Мыть тёплой, а не горячей водой;
-
Тщательно смывать шампунь и кондиционер (не наносить кондиционер на корни);
-
Следить за чистотой расчёсок, полотенец и наволочек.
Ежедневный душ без агрессивных средств не принесет вреда, но полноценное мытьё с гелем или мылом лучше ограничить до 2–3 раз в неделю, ориентируясь на индивидуальные потребности кожи и волос. Главный принцип — умеренность.
