Фитнес-тест за 7 минут: определите уровень своей подготовки

Игорь Молот, фитнес-инструктор, рассказал о простом способе, который позволяет быстро определить уровень физической формы. Его советы опубликованы в журнале Men Today.

Специалист предложил организовать тренировку и по её итогам оценить уровень физической подготовки. Результативность выполнения упражнений будет отражать общую спортивную форму человека.

Начните с семи минут лёгкой пробежки, затем переходите к упражнениям со скакалкой. Выполняйте три подхода по 60 секунд прыжков, а между ними делайте перерыв по 30 секунд.

После этого сделайте подтягивания на перекладине. Затем выполните 10 отжиманий, 15 приседаний и 5 подъёмов ног в уголок на брусьях.

Если вам будет трудно справиться с этим занятием, то лучше не усложнять задачу в течение нескольких дней или даже недель. Если же вы почувствуете, что этого недостаточно, то можно переходить к более сложным задачам.