Фото: ИА SM-News

Что, если самое эффективное средство от изжоги — не в аптеке, а у вас под ногами? Исследования показывают, что простейший ритуал после еды способен решить проблему, с которой ежедневно сталкиваются миллионы. Гастроэнтеролог Джозеф Салхаб в интервью для Indian Express представил научное обоснование, почему 10-минутная прогулка может стать ключом к комфортному пищеварению и защите от кислотного рефлюкса.

Наука простого шага: как движение меняет физиологию пищеварения

Салхаб поясняет, что в положении сидя или лежа после еды создаются идеальные условия для заброса кислоты в пищевод — главной причины изжоги. Гравитация перестает помогать удерживать содержимое желудка, а пищеварительные процессы замедляются.

«Медленная прогулка в течение 10 минут — это не просто активность, а стимулятор для всего желудочно-кишечного тракта. Движение способствует продвижению пищи и ускоряет опорожнение желудка, не давая кислоте застаиваться и подниматься вверх», — утверждает врач.

Почему это работает: тройной эффект легкой активности

  1. Механический фактор. Вертикальное положение и легкое сотрясение при ходьбе естественным образом направляют пищу вниз по пищеварительному тракту, минимизируя обратный заброс.

  2. Стимуляция моторики. Физическая активность усиливает сократительную способность кишечника, помогая быстрее перерабатывать и выводить содержимое желудка.

  3. Профилактика застоя. Активность предотвращает накопление газов и уменьшает чувство вздутия и тяжести, которые часто сопровождают изжогу.

Практическое применение: как правильно «лечиться» ходьбой

Врач подчеркивает важность умеренности — речь не о спортивной ходьбе или беге, а именно о неспешной прогулке. Достаточно пройтись по квартире, выйти во двор или даже медленно походить по офису.

«Это должна быть активность низкой интенсивности, начинать которую стоит не позднее, чем через 15-20 минут после приема пищи. Именно такой режим дает оптимальный эффект для пищеварения без ненужной нагрузки на организм», — советует Салхаб.

Кому особенно показана «пешая терапия»

Метод становится простой профилактической мерой, для:

  • людей с диагностированным гастроэзофагеальным рефлюксом;

  • тех, кто испытывает изжогу после конкретных продуктов или переедания;

  • офисных работников, вынужденных долго сидеть после обеда;

  • пожилых людей с естественным замедлением пищеварительных процессов.

Доктор Салхаб напоминает, что этот способ не отменяет необходимости обращения к врачу при регулярной изжоге, но может стать эффективным дополнением к основному лечению и здоровым привычкам. Иногда лучшее лекарство — не в упаковке, а в простом изменении ежедневного ритма жизни.

Ранее ИА SM-News сообщалось, что выбрать: биде или гигиенический душ при устройстве санузла? Неочевидные преимущества каждого из устройств.