Интервальное голодание как метод снижения веса и преодоления инсулинорезистентности

Последние научные работы демонстрируют, что сочетание периодического голодания с физической активностью может быть более результативным для уменьшения веса и количества жировых отложений, чем просто тренировки без ограничений по времени приёма пищи.

Периодическое голодание, при котором еда употребляется в определённые временные промежутки, может способствовать не только уменьшению жировых отложений, но и преодолению инсулинорезистентности.

Один из методов такого питания — это ограничение времени приёма пищи, когда человек воздерживается от еды в течение 12–20 часов в сутки, оставляя для приёма пищи лишь 4–12 часов.

Согласно мета-анализу, в котором приняли участие 338 человек, такой подход оказался более эффективным в снижении уровня жира, чем физическая активность без временных ограничений на приём пищи. В среднем потеря веса составила около 1,3 кг.

Специалисты обращают внимание на то, что для получения более достоверных результатов необходимо провести дополнительные исследования. В частности, требуются более продолжительные и разнообразные эксперименты, которые позволят оценить долгосрочное воздействие интервального голодания и его применимость для разных людей.