Американский ученый Эндрю Вэйл разработал дыхательную практику по принципу четыре-семь-восемь, которая помогает успокоить нервную систему и заснуть за минуту без лекарственных препаратов. Кроме того, эта методика уменьшает тревожность и полезна для психического здоровья.

Суть техники в том, что человеку необходимо научиться держать кончик языка между верхним небом и зубами на протяжении всей практики. После этого необходимо начинать дышать: на счет четыре − вдох, и после задерживаем дыхание на семь счетов. Затем, считая до восьми, сделайте выдох через рот, задействовав губы так, чтобы получился свистящий звук.

По словам ученого, чтобы достичь результата, нужно делать по четыре таких цикла дважды в день. Спустя месяц необходимо увеличить их до восьми.

Ранее ИА SM-News рассказывало, что нутрициолог Цапкина рекомендует гражданам съедать два яблока в сутки для снижения вероятности рака.