24 июля – ИА SM.News. Гипертония — молчаливый враг, поражающий 1,28 млрд взрослых по всему миру. Каждый второй даже не подозревает о проблеме, а между тем болезнь ведёт к инсультам, сердечным приступам и другим трагедиям. По словам кардилога Джереми Лондона, существует неожиданно простой путь к нормализации давления без таблеток.
Советы от эксперта:
- «Еда — твоя мощь»
Уберите солёное, добавьте калий (бананы, шпинат) и магний (орехи, семена). Цельные продукты и контроль веса — залог стабильного давления. - «Движение — топливо для сердца»
30 минут ходьбы, плавания или велосипеда + силовые тренировки 2 раза в неделю. Сердце станет сильнее, сосуды — эластичнее. - «Алкоголь: «минус» к здоровью»
Даже бокал вина сужает сосуды. Отказ от спиртного снизит давление и риск осложнений.
Исходя из выше изложенного следует, что три простых шага работают вместе, как турбина: чем строже вы их соблюдаете, тем быстрее результат. Здоровый образ жизни — ваш главный союзник в борьбе за долгие годы полноценной и яркой жизни!
Ранее ИА SM-News сообщалось, как правильно пользоваться кондиционером, чтобы не заболеть.
